2026 北京中小学体测加分规则是什么？四六八年级评分标准全解读

　　北京中考体育总分 50 分，其中 20 分为过程性考核，四年级、六年级、八年级每年秋季的体质健康测试是过程分核心来源，体测成绩直接关联中考体育分值与三好学生评选，是小学、初中家庭不能忽视的考核内容。

　　2026 年中小学体质健康测试时间、完整考核项目、六档赋分规则以及加分细则已全部对外明确，共有五大项目支持超额加分，不同指标加分计算方式存在明显区别。本文拆分年级考核项目、赋分档位、加分机制，整理全部单项考核标准，方便学生利用暑假专项练习，提升体测分数。和北京小升初信息网一起看看吧。

　　一、2026 体测基础规则：考核时间与中考分值关联

　　1.1 统一考核周期

　　按照《国家学生体质健康标准(2014 年修订)》执行测试，四年级、六年级、八年级第一学期 9-10 月统一开展体测，每轮测试满分 10 分，三轮合计 30 分;八年级第二学期增设体育知识机考，单独计 10 分，二者共同构成中考体育 20 分过程考核成绩。

　　1.2 成绩基础赋分逻辑

　　所有测试结果分为三大等级、六档分值，分别对应良好及以上、及格、不及格区间，各单项成绩统一对照官方评分表核算基础分，达标基础上可叠加专项加分。

　　二、分年级体质健康测试必考项目明细

　　备注：标注 * 为加分指标。其中，四年级、六年级跳绳可加分 1-20 分;八年级引体向上(男)/ 仰卧起坐(女)可加分 1-10 分，1000 米跑(男)/800 米跑(女)可加分 1-10 分。

2.1 全年级通用基础项目

　　四年级、六年级、八年级统一考核 4 项基础指标：BMI 体重指数、肺活量、50 米短跑、坐位体前屈。

　　2.2 四年级、六年级额外考核内容

　　一分钟跳绳、一分钟仰卧起坐;六年级增加 50 米 ×8 往返跑项目。

　　2.3 八年级专属考核内容

　　立定跳远、男生引体向上、女生一分钟仰卧起坐;长跑区分性别：男生 1000 米、女生 800 米。

　　三、五大可加分项目，高低优指标计分差异详解

　　本次体测共设置 5 项超额加分项目，分为高优指标、低优指标两类，计算方式完全不同：

　　3.1 高优加分项目(成绩越高加分越多)

　　1.一分钟跳绳(四、六年级)：满分后多跳对应档位直接加分;

　　2.女生一分钟仰卧起坐(六、八年级)：超额完成次数换算加分;

　　3.男生引体向上(八年级)：多完成单次即可累计加分。

　　高优指标规则：单项达到 100 分满分线后，超出标准的次数按照加分表叠加计分。

　　3.2 低优加分项目(用时越短加分越多)

　　男生 1000 米、女生 800 米长跑(八年级)

　　低优指标规则：单项达到 100 分标准线后，每缩短对应秒数获得额外加分。

　　3.3 加分项目汇总清单

　　1 分钟跳绳、女生仰卧起坐、男生引体向上、男生 1000 米、女生 800 米，合计 5 项可叠加加分，其余项目无额外加分通道。

　　四、各单项官方评分指标说明

　　全套测试均配套独立评分表格，统一计量单位，核心考核指标如下：

　　BMI 体重指数：单位 kg/m²，划分偏瘦、标准、超重、肥胖四档计分;

　　肺活量：单位毫升，按年级性别设置达标区间;

　　50 米跑：单位秒，用时越短分值越高;

　　坐位体前屈：单位厘米，前伸距离决定得分;

　　一分钟跳绳：单位次，附带专属加分对照表;

加分项：

　　一分钟仰卧起坐：分男女两套评分表，超额可加分;

　　男生一分钟仰卧起坐 单项评分表(单位：次)

　　女生一分钟仰卧起坐 单项评分表(单位：次)

　　女生一分钟仰卧起坐 加分评分表(单位：次)

注:一分钟仰卧起坐为高优指标，学生成绩超过单项评分100分后，以超过的次数所对应的分数进行加分。

　　50 米 ×8 往返跑：单位分・秒，仅六、八年级考核;

　　立定跳远：单位厘米，八年级必考;

　　男生引体向上：单位次，设置独立加分标准;

注:引体向上为高优指标，学生成绩超过单项评分100分后，以超过的次数所对应的分数进行加分。

　　男 1000 米 / 女 800 米长跑：单位分・秒，低优加分专项。

　　男生1000米跑、女生800米跑 加分评分表(单位：分·秒)

注：1000米跑、800米跑均为低优指标，学生成绩低于单项评分100分后，以减少的秒数所对应的分数进行加分。

　　五、暑假体测备考实用提示

　　1.优先攻克加分项目：跳绳、仰卧起坐、长跑提分空间最大，超额完成可额外拿分;

　　2.控制体重管理：BMI 不合格会直接大幅拉低基础分，日常均衡饮食配合有氧运动;

　　3.柔韧同步练习：坐位体前屈失分普遍较多，每日拉伸提升成绩;

　　4.区分年级针对性训练：小学重点练跳绳，初二学生侧重长跑、引体向上专项力量。

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