成绩计入中考总分！北京四六八年级体测，该怎么科学备考？

北京各区四、六、八年级体质健康测试集中安排在910月，四年级9月中旬陆续启动，六、八年级测试持续至10月，体测成绩会计入中考总分，不少家长产生焦虑，纠结要不要加大训练强度、冲刺满分。专家表示，体测初衷是督促日常锻炼，按学校节奏练习，多数孩子可以拿到满分，不必过度焦虑。

临近测试，该不该突击训练？

北京体育大学教授张一民体测难度不高，成绩差距主要来自日常坚持。身体素质提升是循序渐进的过程，如果考前训练强度远超平时，容易造成身体疲劳，存在受伤风险，一旦临考受伤反而得不偿失。

北京景山学校小学体育教研组组长尹晓光考前四周学校会按照循序渐进、查漏补缺、劳逸结合、安全第一制定校内训练计划，跟着学校安排练习，绝大多数学生能够拿到满分。跳绳不要盲目过量计时练习，重点打磨耐力与节奏感，可以多做2030秒快速摇绳训练，寻找少断绳的状态。

初中训练难点提醒

海淀区八年级体质健康统测总考务长黄虹男生引体向上、女生仰卧起坐这类项目需要长期积累。部分家长觉得在校练习不足，回家加码高强度训练，反而容易造成运动损伤。家长不要过度渲染分数压力，避免给孩子传递焦虑情绪。

温馨提示：以上为专家、一线教师观点，实际测试时间、要求以学校及本区教委通知为准。

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